主角是僵尸的小说排行:长跑可以减肥吗?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/07/08 09:45:25
怎么练习》
长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪
不是说长跑减肥,是慢跑。
每天慢跑1小时,然后快走2小时。最好。
如果没时间,可以慢跑40分钟,快走1小时。
记住是慢跑,如果快了是锻炼的。
我不知道长跑是否能减肥,但我通过每天坚持迈大步快步走40分钟以上,8个月来减肥整10斤,由原来的116斤降至现在的106斤,一开始我只是锻炼身体,强壮体魄,没想到还减肥了,真是一举两得耶?希望您能借鉴哦?
长跑是最佳运动的减肥方法!!不过长跑完以后要压腿!!拉长韧带!修长美腿!!跑完步不能很快坐下!!严重会猝死!!轻微臀部扁平!达不到减肥的目的!!跑完步要补充盐水(或脉动)!跑步后再吃早点!!跑步时间一个小时至一个半小时!!(刚开始练习跑步不宜多跑,头一个星期每天跑30至40分钟!第2个星期至将来每天跑1个小时至1:30小时!!跑完步,慢走10到15分钟!!)希望对你有所帮助!!
跑步是按时间计算消耗量的。
能减肥,但是要坚持,要实际。
需要坚持,要有恒心