九阴真经鬼武菉:在酷热中运动是不是锻炼更有效果呢，呵呵

在酷热中运动是不是锻炼更有效果呢，呵呵 我在键身房锻炼怎样有效果 有什么运动比较适合瘦人锻炼呢？ 是不是只要在自己能承受的训练量内锻炼就是越多效果越明显呢？ 无氧运动和有氧运动有何区别？是不是后者才算真正的锻炼运动？ 在春季老年人做什么运动既省力气又有很好的效果呢？ 运动是不是要运动到浑身肌肉酸痛才说明起到了效果呢？ 运动是不是一定要流汗才算有效果呢？一般一天运动多长时间是最好的？ 靠运动能答到减肥的效果吗?如何才能更快的减肥呢? 我想锻炼手力脚力和腰力,日常生活中可以什么哪些运动呢?