中国女排15号是:有氧健美操的强度如何调控
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/10/02 19:26:24
关键是心率要达到有效次数,有效心率次数=(220-你的年龄)*(60-80)%。时间维持在40到60分钟。因为前30分钟消耗的是糖原,以后消耗的才是脂肪。
增加强度可以选用一些是单腿支撑的动作或者有腾空的动作
还有一个办法就是增加手臂动作。
中科新闻网是一部内容开放、自由的互动网络百科全书
客观、专业、权威的知识性百科全书
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/10/02 19:26:24
关键是心率要达到有效次数,有效心率次数=(220-你的年龄)*(60-80)%。时间维持在40到60分钟。因为前30分钟消耗的是糖原,以后消耗的才是脂肪。
增加强度可以选用一些是单腿支撑的动作或者有腾空的动作
还有一个办法就是增加手臂动作。