企业在线咨询服务系统:170CM 都130斤了
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/10/02 17:30:26
大家有没有好方法呢
我真正瘦下来那段时间就是采用的减食挑食法。热量高的、油炸的、糖份大的一概不吃。能站着绝对不坐,能走楼梯绝对不坐电梯,能喝白水绝对不喝饮料。也吃肉的,但只吃瘦肉,其实我是离不开肉的,最初的时候差点就选择了最羞耻的死亡方式, 馋死。当时我一个人,可能就觉得变瘦会更招人喜欢吧,现在不同了,我BF从不支持我变漂亮,我觉得他太坏了,丫城府太深了,偶像超人一样聪明勇敢外加机警睿智。丫的心思哪逃的过我的法眼。不过实我也很坏,我和BF上街,一般都要求他蒙面的,不许他看别的女孩,不许别的女孩看他。好,玩笑结束。下面言归正传。
总结一下我的减肥经验:
早餐:
面包只吃全麦的,牛奶只喝脱脂的。有时候干脆就用苹果代替。
午餐:
想吃肉时,只吃一小块用来解馋。然后就是用白菜、海带、莴苣、黄瓜、豆腐、苦瓜代替。
水果:
吃葡萄柚,那东西女人吃补气血不说还减肥。西瓜也吃,但吃的少,因为糖份高,然后就是一定要吃苹果。
晚餐:
绝对的要吃青菜,而且是素炒,不能放太多油。面食一概不吃。就这样,我是真瘦了。才一个月吧。就非常明显了。不过胸也小了。这就是减食的代价。
所以,后来我了保证我那两团的健康成长,我改变了路线。开始练习瑜珈。然后开始每天吃肉皮、海带、豆腐、牛奶、木瓜。总之啥补吃啥。肉皮是最狠的啦,实实的补一把胶原蛋白,其实,最美不是你瘦的像白骨精一样,做为女人前面没有那两团,那后没有那一团混什么混啊。只有小女孩和小男孩才会觉得瘦的像干一样是漂亮是时尚。瘦的像干尸一样真的美吗?你看看那些成熟的姑娘们,一般都明白珠圆玉润的道理。
因此,减肥是可以的,但最不推荐的就是节食。因为早晚都会反弹回来的,民是以食为天的,太节制会抑郁的,现在可流行抑郁呢。我们频道前两天还做抑郁专题呢。
举例一:
就是最近2个月,网易无线有个美女在我们几个人的带动下开始减肥了,然后胸围急剧上升,知道人家咋减么?就是该吃吃该睡睡,只是增加了按摩,把身上和副乳的小肉肉都推至胸前,平时走路时都会挺胸抬头猛吸肚子。结果就是现在人见人夸胸变大变挺了。其实,只要不是胖的非常严重,都可以用局部调整来实现修身的目的。
修身和瘦身我更喜欢修身,修身是将身体修正得更美,而瘦身更多指的是整体瘦下来。我是一个丰胸狂人,虽然是C杯,可是总梦想着变成蓝球那么大,这绝对是有点BT的。但人各有所好嘛。
举例二:
也是近二个月,网易邮件有一个MM也变漂亮啦。开始我只觉得她有变化,就是觉得好看了,但看不出来是哪里出了问题,后来厚着脸皮去问人家才知道,原来人家已经开始局部锻炼2个月了,瘦了几斤下去。我问她每天锻炼多久,她说整一个小时。基本上只是做瘦腿的运动,在家里自己做。强, 赞,这才是智能型瘦身方式。而且这样胸部是不会缩水很严重的。
提醒,强制和快速减肥会让我们那两团变松下垂,同时身体皮肤也会变松,到时候你就知道什么样才是健康美了。
瘦身食品盘点:
葡萄柚:
所含的可溶性纤维对降低静脉中的脂肪有显着效果。
菠萝:
它的柠檬酸苹果酸可以提高新陈代谢,清化肠道。
奇异果:
抗氧化,并且热量非常低。
苹果:
胃肠比较好的,可以尝试,用苹果代替大部分食物。其它只吃一点。不过这样吃有可能会让胸部缩水,但肯定是会瘦的。
西芹:
可以消除饭后的肉类脂肪。
魔宇:
热量几乎等于零,同时清理肠道。暂时放在蔬菜类。
卷心菜:
热量非常低,必且可以治疗便秘。一般连吃5天便秘就可以缓解了。
咖啡:
饭后半小时内喝一杯浓咖啡,有分解脂肪的效果。但要喝黑咖啡,速溶的基本无效。
醋豆:
将黑豆泡在陈醋里一段时间,10天左右就可以。然后每天早上吃上20-30颗。黑豆本身就是养颜抗衰的,而醋可以分解脂肪。这样泡制基本上就可以得到促进体内循环消耗热量的效果。胃不好的人慎重。把黑豆煮熟后再泡。
酸奶:
酸奶最好是和正餐一起,并且代替一部分正餐。这样既营养又达到减肥的目的。
其它瘦身法:
蜂蜜醋:
其实这一直算是一个偏方,就是饭后立即喝上白醋+蜂蜜一小杯。有分解脂肪的效果,我试过,但胃不好,没坚持。
饭后站立:
饭后立即站立半小时,如果饭后就会在那里不长腰和肚子才怪。
玫瑰枣水:
不错的偏方,用来清宿便也非常好,最重要的是这个方子可以清除肠道里的油脂,但对皮下脂肪无用。
鸟龙茶:
常备一盒吧。饭后至少喝上一杯。消脂效果最好的茶啦。
50种生机食材让你成功瘦身
针对造成赘肉的原因及常见肥胖的症状:浮肿、便秘、肥胖、气虚、疲劳、免疫力低落等,以下提供50种生机食材,让你成功瘦身!
浮肿克星:小黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏苡仁、红豆、菊花。
便秘克星:牛蒡、茼蒿、高丽菜、白萝卜、蕃薯、芋头、金针菇、海带、桑椹、菠萝、苹果、决明子。
肥胖克星:蒟蒻、大豆、海藻、苜蓿芽、白木耳、西红柿、奇异果、西瓜、葡萄柚、山楂、荷叶。
气虚克星:大蒜、山药、糙米、荷兰芹、枸杞、红枣、肉桂、葡萄。
疲劳克星:芦笋、青椒、葱、韭菜、番瓜、柠檬、梅子。
免疫力低落克星:芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、陈皮、柳橙。
简单的说 饭菜照样吃 但运动不可少 睡前仰卧起坐 早上跑步 到家跳绳 这绝对比吃减肥药有用多了 我朋友就这么瘦下来的
多运动,少吃饭。
我180CM 150了都!