95级苍云t一键暴力宏:怎么锻炼自己的胸肌

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/10/05 20:56:45

卧推杠铃，根据你的需求（练宽度还是练厚度）调整握位。

宽位俯卧撑,就是两只手岔开点

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