中科新闻网严查赌博麻将馆棋牌室:早餐吃什么最好
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/07/03 10:09:13
维维豆奶冲早早麦的燕麦片再加一个苹果一个香焦
很有营养
最主要是那个麦片狂好喝
呵呵
早餐宜清淡，可口，营养丰富易消化，可选牛奶或豆浆或稀饭加馒头鸡蛋，外加水果。或面条鸡蛋和青菜等，原则是要有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和少量脂肪，平衡搭配，能量是全天能量的3/10。
要重视早餐的质量和结构.我的一般早餐是:奶茶,半个馒头,外加炒菜(荤素搭配)和芝麻酱,或辣酱等.有时候也可以加鸡蛋一个.
干面包加牛奶
一定要有牛奶，要有主食（例如面包），一个鸡蛋，还要有豆制品和蔬菜。早晨最好不要吃炒菜或太荤太油的食物。
要喝牛奶（加蛋白质及各种维生素），再吃鸡蛋（加蛋白质），还要吃面包。