科目一网上预约交钱:早晨吃什么最营养?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/10/05 10:49:42
如果你早上有时间的话还是做一些家常便饭!
如果没时间的话,买一包牛奶 ,一个面包!一个鸡蛋就差不多了,上午所需要的营养就达到了
牛奶加鸡蛋.再配点苹果.
维生素类:水果,粗粮
蛋白质类:豆制品,蛋类
碳水化合物类:粗粮、麦片
以上请自己选择吧:)
一片面包,补充碳水化合物。一只鸡蛋,补充蛋白质。一杯新鲜橙汁,补充维生素。
你如果要减肥的话
早上喝一杯果汁再吃个相应的水果就行了
又有营养又可以减肥~
早上一定要吃青菜,补充好维生素,和钙.然后,吃一些五谷杂粮呀^^