aviation鸡尾酒配方:如何长力量

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/07/08 16:20:38

进行经常性的耐力锻炼:如俯卧撑,仰卧起做,深蹲.
进行经常性的爆发力训练:短跑,冲刺跑.
以上等等都是在长力量.

多吃蛋白质

练习耐力和负重

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