智云smooth q 飞宇spg:锻炼胸肌除了俯卧撑还有什么好点的运动?(室内)
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/10/03 16:24:23
我一做俯卧撑就晕阿 10下都费劲 飞鸟是什么意思
引体是练后背的。。。
简单还有哑铃飞鸟,需要哑铃
最好的就是卧推,需要杠铃和卧推架
你可以尝试不同姿势的俯卧撑,脚抬高,或者调整手的距离。
还可以做双杠,两手支撑,然后弯曲,让胸部下降到双杠的位置,然后再撑起。
拉力器和推举扛铃最练胸肌了。
买俩哑铃,仰卧飞鸟。
引体向上~~