电影火山爆发视频观看:怎样才能使胳臂变粗那 特别是小臂 应该做什么运动

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/07/05 21:10:47

每天握握力器，没有握力器也可以想象有握力器那样的空握，每天坚持一百次以上，根据情况逐渐增加。

羽毛球，网球，乒乓球，凡是用得着胳膊的

提水，重量级哑铃。但注意别拉伤了：）

俯卧撑和引体向上嘛

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