王海峰 艾灸:本人很瘦..173cm...56kg....有什么办法让我长的胖点不.?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/09/29 22:21:24
男..23..偏瘦..173的身高..56公斤..别人见我老说我太瘦..可能是我不太爱运动所致吧.可是我看别人好多和我一样..也是天天不运动..可是就是比我胖..肉多....好羡慕哇..
请问..我要在哪些方面注意下..以此来增加自个的体重呢..不要告诉我老是吃肉哦.我想科学一点来增加体重...要是光吃肉.我受不了..可能会反胃....哈哈...增肥在急...谢谢了..
请问..我要在哪些方面注意下..以此来增加自个的体重呢..不要告诉我老是吃肉哦.我想科学一点来增加体重...要是光吃肉.我受不了..可能会反胃....哈哈...增肥在急...谢谢了..
对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢?
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。
其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
支持楼上的说话,
锻炼身体,增加肌肉,肌肉多了要比肥肉多了好看哦
本人很瘦..173cm...56kg....有什么办法让我长的胖点不.?
本人男生16岁,173cm 46.5kg感觉很瘦,请帮助我一下!
173CM 60kg算胖吗?
本人身高180CM 体重82KG 算不算标准
本人:男性、身高173CM、体重87KG、25岁。一做重体力活就喘。各位指点一下有什么问题?
身高178CM体重56kg
我太瘦了175cm/56kg,谁有什么好办法让我再长10kg?
我身高174CM体重140KG,是不是很胖?怎么才能快点瘦下来?
减肥有什么秘方吗????请大家给我一个简单,而又容易减肥的方法.本人168cm,56kg
我同事要结婚了,要我当女傧相,可是我很胖,应该穿什么样的裙子呢?(本人身高172CM,体重80KG)