王子遇上王小说下:肌肉型肥胖的女孩如何减肥?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/07/08 10:10:12
肌肉型肥胖者参考运动方案:
1.慢跑或原地跑40分钟。
2.仰卧起坐200个,一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究,最瘦腹部的姿势是曲腿,双手抱在胸前,起身离地面约45度即可放下,起来-放下的时间比例约为1:3。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。每次运动完,一定要按摩腿,放松肌肉,防止再次变成肌肉腿。
把肌肉变肥肉再减肥。。
要经常运动,跑步啊,打球、、、、、、、、
均衡的饮食
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