赵梦洁视频下载:青少年如何促进骨头架子生长 男
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/10/05 09:47:50
回答问题的希望是广大关心青少年生长的网友及专家
不希望 那些千片一律的答题机器进来 扩充版面 做广告 GO OUT
骨头细小 如何变粗壮 整体的架子小 如何伸展扩大 后背不宽 看起来很瘦小 肩不宽 不是练肌肉的昂 用什么方法可以促进骨骼的生长 变宽长 骨头架子变大 如何饮食 配合什么运动可以?
介绍做手术的就省省吧 健康生长的方法哦 先谢谢了饿
大家 介绍 一下做什么运动比较适合吧
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大家 介绍 一下做什么运动比较适合吧
足够的营养:蛋、奶类,大豆,尽量多吃高质量蛋白质,摄入动物性食品以:鱼>鸡、鸭>猪肉为顺序,补充足够不饱和脂肪酸(核桃仁,花生)。可乐,快餐等不宜。三餐定时。
充足的睡眠:不要以学习负担为借口,作业只要抓紧时间肯定能提早完成,充足、高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。
积极的体育锻炼:不要以为在学校打打篮球就可以了(你要晚到太阳落山我也没话说,没好处),长跑不错,但必需慢慢跑,不讲究速度和路程,在于运动质量,即一种持续性的消耗性运动。另外,有时间可以尝试不同的体育活动(这方面你应该是专家)
良好的心态:记住,个子的高矮是有一定遗传的。长得太高未必是件好事,有时候可能会是一种遗传病(马方综合症),只要在一个适合的范围就可以。据美国最新研究表明,男子最适合的身高是1.68米,主要是从身体结构强度各方面评定的,我国目前应该还不太适用
多做锻炼,加强营养一定行的.
多吃海物 牛肉 动物肝脏 牛奶
多运动 多睡觉
身高有80%是遗传的,这样就要靠后天的20%来补足,多吃海物,牛肉,动物肝脏,牛奶.这些作用不大,关键是吸收,如多晒太阳,多运动,多睡觉等
多补充钙质和蛋白质这两个东西是对骨骼和肌肉很好的,可能促进骨骼的生长。
另外还有多做运动,保持充足的睡眠。
记住,多锻炼身体,跑步,每跑一千步,长1厘米,真的,一定要试试