仰卧起坐,我的腰到现在都超细!~初中的时候,每天做50个~很管用。呼拉圈又弊端,不如仰卧起坐安全~
在家就可以完成,就是在脐向上,下,左,右三指处进行指压按摩,大概二十多分钟吧,每天到少一次,初次做有点儿痛,可以后就不太痛了。(根据针灸学方法)
把尺上的刻度改小点就行了嘿嘿``最快的
每天100个仰卧起坐,两天一次
转呼啦圈